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- 2011.08.28 run..run..run
- 2011.08.28 프시케 월드
- 2011.08.28 낯설음과 동경
- 2011.07.27 서울..흐림...비...
- 2011.07.21 살찐 천사 하늘을 날다..
- 2011.06.02 2011.06.01
- 2011.05.31 2011.05.31
- 2011.02.25 또 시작 11년2월 끝자락
- 2011.02.05 최고의 웬수
- 2011.01.24 어쨋든 눈이좋은 나이 2
아이야..
눈이 부시다고 겁내 하지 마렴
눈에 익숙치 않다고 무서워 하지 마렴
세상은
언제나 첫발의 연속..
네가 디딛는 한발 한발이
언제나 너에겐 새로운 내일..
그러니 부디
낯설음과 새로움..
무서움과 막연함으로
도망치려 말고
동경과 즐거움으로
한발 한발 내딛어 주길..
몸무게 : 69.6
허리 : 30.5
팔뚝 : 12/12.5
허벅지 : 20.5/21
아침 : 호밀빵샌드위치 / 우유
간식 : 구운 계란 2개
점심 : 닭가슴살 샐러드 / 방울토마토 / 아몬드
간식 : 닭가슴살 샐러드/ 방울토마토 / 아몬드
저녁 : 바나나 / 단백질 쉐이크
운동 X
허리 : 30.5
팔뚝 : 12/12.5
허벅지 : 20.5/21
아침 : 호밀빵샌드위치 / 우유
간식 : 구운 계란 2개
점심 : 닭가슴살 샐러드 / 방울토마토 / 아몬드
간식 : 닭가슴살 샐러드/ 방울토마토 / 아몬드
저녁 : 바나나 / 단백질 쉐이크
운동 X
몸무게 : 69.8
허리 : 30.5
팔뚝 : 12/12.5
허벅지 : 20.5/21
아침 : 호밀빵샌드위치 / 우유
간식 : 사과 1알
점심 : 칼국수
간식 : 방울토마토 / 아몬드
저녁 : 호밀빵 샌드위치 / 저지방 우유
운동 : 바나나 / 단백질 쉐이크
하체
레그 프레스 100 - 5
레그익스텐션 70 - 5
레그컬 : 40 - 5
맨몸 스쿼트 5
복근운동
런닝 30
허리 : 30.5
팔뚝 : 12/12.5
허벅지 : 20.5/21
아침 : 호밀빵샌드위치 / 우유
간식 : 사과 1알
점심 : 칼국수
간식 : 방울토마토 / 아몬드
저녁 : 호밀빵 샌드위치 / 저지방 우유
운동 : 바나나 / 단백질 쉐이크
하체
레그 프레스 100 - 5
레그익스텐션 70 - 5
레그컬 : 40 - 5
맨몸 스쿼트 5
복근운동
런닝 30
